В клинични проучвания е доказано, че етеричните масла повишават настроението. Може би се чудите как действат етеричните масла. Тъй като миризмите се пренасят директно в мозъка, те служат като емоционални тригери. Лимбичната система оценява сетивните стимули, регистрирайки удоволствие, болка, опасност или безопасност. След това това създава и в крайна сметка насочва нашата емоционална реакция, която може да включва чувства на страх, гняв, депресия и привличане.
Нашите основни емоции и хормонален баланс са в отговор на най-елементарните миризми. Това прави ароматите много мощни в ежедневния ни живот, защото те са директен път към паметта и емоциите - поради което могат да се борят с депресията и тревожността. Ето моя топ за етерични масла за депресия:
2. Лавандула
Лавандуловото масло подобрява настроението и отдавна се използва за борба с депресията. Проучване, публикувано от International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, съобщава, че 80-милиграмови капсули етерично масло от лавандула могат да помогнат за облекчаване на тревожността и депресията. Проучването също така показа, че няма неблагоприятни странични ефекти от използването на лавандулово масло за лечение на тревожност и депресия. Това е страхотна новина, тъй като знаем, че синтетичните лекарства и психотропните лекарства често имат много отрицателни странични ефекти. (3)
Проучване от 2012 г., публикувано в Complementary Therapies in Clinical Practice, оценява 28 жени с висок риск от следродилна депресия и установява, че чрез разпространение на лавандула в дома им, те са имали значително намаляване на постнаталната депресия и намалено тревожно разстройство след четириседмичен план за лечение с лавандула ароматерапия. (4)
Още едно проучване, показващо, че ароматерапията с лавандула подобрява настроението, е направено върху хора, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което може да доведе до депресия. Лавандулата имаше невероятни резултати, показвайки признаци на подобрено настроение. Резултатите разкриват, че лавандуловото масло, когато се използва ежедневно, е помогнало за намаляване на депресията с 32,7% и драстично е намалило нарушенията на съня, настроението и цялостното здравословно състояние при 47 души, страдащи от посттравматично стресово разстройство. (5)
За да облекчите стреса и да подобрите съня, поставете дифузер до леглото си и разпръснете масла, докато спите през нощта или в семейната стая, докато четете или си почивате вечер. Освен това може да се втрива локално зад ушите за същите ползи.
3. Римска лайка
Лайката е една от най-добрите лечебни билки за борба със стреса и насърчаване на релаксацията. Ето защо виждате лайката като популярна съставка в свещи и други продукти за ароматерапия, независимо дали под формата на чай, тинктура или етерично масло.
Лайката благоприятства емоциите ви, като предоставя успокояващи качества, за да помогне при депресия. Според изследване на Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, вдишването на пари от лайка с помощта на масло от лайка често се препоръчва като естествено средство за лечение на тревожност и обща депресия. (6, 7)
4. Иланг Иланг
Иланг-иланг може да има смешно име, но има невероятни ползи за предотвратяване на депресията и отрицателните емоции, свързани с депресията. Вдишването на иланг-иланг може да има незабавен положителен ефект върху настроението ви и да действа като лек лек за депресия. Изследванията показват, че може да помогне за освобождаване на негативни емоции като гняв, ниско самочувствие и дори ревност! (8)
Иланг-иланг действа поради леките си седативни ефекти, които могат да намалят реакциите на стрес, като ви помагат да се отпуснете. За да подобрите увереността, настроението и любовта към себе си, опитайте да разпръснете маслото в дома си или да го масажирате в кожата си.
Как да използвате етерични масла за депресия
Има няколко начина, по които можете да използвате етерични масла за депресия.
За да облекчите стреса, като същевременно подобрите съня, поставете дифузер до леглото си и разпръсквайте масла, докато спите през нощта. Можете също така да втриете локално зад ушите, задната част на врата, корема и долната част на краката.
Правилните масла могат да направят страхотно масажно масло, независимо дали имате масаж на цялото тяло или просто използвате техники за самомасаж. По-долу е страхотна рецепта, която можете да опитате!
Масажна смес от лавандула и лайка за депресия
СЪСТАВ:
- 20-30 капки чисто етерично масло от лавандула
- 20-30 капки чисто етерично масло от лайка
- 2 унции масло от гроздови семки
УКАЗАНИЯ:
- Смесете добре всички съставки в стъклен буркан.
- Масажирайте цялото си тяло или го занесете на вашия масажист и го помолете да го използва 2-3 пъти месечно.
- Можете също така да използвате масло за масаж на ръце и шия всеки ден или дори да масажирате долната част на краката си вечер преди лягане.
Време на публикуване: 27 септември 2023 г