Най-добрите етерични масла за депресия

В клинични изпитвания е доказано, че етеричните масла повишават настроението. Може би се чудите как действат етеричните масла. Тъй като миризмите се пренасят директно до мозъка, те служат като емоционални спусъци. Лимбичната система оценява сензорните стимули, регистрирайки удоволствие, болка, опасност или безопасност. Това след това създава и в крайна сметка насочва нашата емоционална реакция, която може да включва чувства на страх, гняв, депресия и привличане.

Основните ни емоции и хормонален баланс са в отговор на най-основните миризми. Това прави ароматите много силни в ежедневието ни, защото те са директен път към паметта и емоциите – ето защо могат да се борят с депресията и тревожността. Ето моите най-добри етерични масла за депресия:

2. Лавандула

Лавандуловото масло подобрява настроението и отдавна се използва за борба с депресията. Проучване, публикувано в Международния журнал по психиатрия в клиничната практика, съобщава, че 80-милиграмови капсули етерично масло от лавандула могат да помогнат за облекчаване на тревожността и депресията. Проучването също така показа, че няма нежелани странични ефекти от употребата на лавандулово масло за лечение на тревожност и депресия. Това е чудесна новина, тъй като знаем, че синтетичните лекарства и психотропните лекарства често имат много негативни странични ефекти. (3)

Проучване от 2012 г., публикувано в „Допълнителни терапии в клиничната практика“, оценява 28 жени с висок риск от следродилна депресия и установява, че чрез разпръскване на лавандула в дома си, те са имали значително намаляване на следродилната депресия и намалено тревожно разстройство след четириседмичен план за лечение с лавандулова ароматерапия. (4)

Още едно проучване, показващо, че ароматерапията с лавандула подобрява настроението, е проведено върху хора, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което може да доведе до депресия. Лавандулата е показала невероятни резултати, показвайки признаци на подобрено настроение. Резултатите разкриват, че лавандуловото масло, когато се използва ежедневно, е помогнало за намаляване на депресията с 32,7% и драстично е намалило нарушенията на съня, промяната в настроението и цялостното здравословно състояние при 47 души, страдащи от ПТСР. (5)

За да облекчите стреса и да подобрите съня си, поставете дифузер до леглото си и разпръсквайте масла, докато спите през нощта или в хола, докато четете или се отпускате вечер. Също така, може да се втрива локално зад ушите за същите ползи.

3. Римска лайка

Лайката е една от най-добрите лечебни билки за борба със стреса и насърчаване на релаксацията. Ето защо лайката е популярна съставка в свещи и други ароматерапевтични продукти, независимо дали е под формата на чай, тинктура или етерично масло.

Лайката е от полза за емоциите ви, като осигурява успокояващи качества, които помагат при депресия. Според изследвания на Alternative Therapies in Health and Medicine и Pharmacognosy Review, вдишването на пари от лайка с помощта на лайково масло често се препоръчва като естествено средство за тревожност и обща депресия. (6, 7)

4. Иланг-иланг

Иланг-иланг може да има забавно име, но има невероятни ползи за предотвратяване на депресията и негативните емоции, свързани с депресията. Вдишването на иланг-иланг може да има незабавни, положителни ефекти върху настроението ви и да действа като леко лекарство за депресия. Изследванията показват, че може да помогне за освобождаване на негативни емоции като гняв, ниско самочувствие и дори ревност! (8)

Иланг-илангът действа благодарение на леките си седативни ефекти, които могат да намалят стресовите реакции, помагайки ви да се отпуснете. За да подобрите увереността, настроението и любовта към себе си, опитайте да дифузирате маслото в дома си или да го масажирате в кожата си.

Как да използвате етерични масла за депресия

Има няколко начина, по които можете да използвате етерични масла за депресия.

За да облекчите стреса и същевременно подобрите съня си, поставете дифузер до леглото си и разпръсквайте масла, докато спите през нощта. Можете също така да втривате локално зад ушите, по тила, корема и долната част на стъпалата.

Подходящите масла могат да бъдат чудесно масажно масло, независимо дали правите масаж на цялото тяло или просто използвате техники за самомасаж. По-долу е дадена чудесна рецепта, която можете да опитате!

Масажна смес с лавандула и лайка за депресия

СЪСТАВКИ:

• 20–30 капки чисто етерично масло от лавандула
• 20–30 капки чисто етерично масло от лайка
• 2 унции масло от гроздови семки

УКАЗАНИЯ:

1. Смесете добре всички съставки в стъклен буркан.
2. Масажирайте цялото си тяло или го занесете на масажиста си и го помолете да го използва 2-3 пъти месечно.
3. Можете също така да използвате масло за масаж на ръцете и врата ежедневно или дори да масажирате в долната част на краката си вечер преди лягане.