Най-добрите етерични масла за добър сън

Липсата на добър нощен сън може да повлияе на цялото ви настроение, на целия ви ден и на почти всичко останало. За тези, които се борят със съня, ето най-добрите етерични масла, които могат да ви помогнат да постигнете добър нощен сън.
Днес не могат да се отрекат ползите от етеричните масла. Докато луксозните спа центрове са първите неща, за които се сещате, когато търсите лечение на стрес и безпокойство, етеричните масла също са отличен начин за успокояване на безпокойството и повторно центриране на ума и тялото ви.

Етеричните масла са ароматни масла, които се извличат от растения чрез дестилация. Те могат да бъдат получени от много различни части на растението, включително неговите листа, цветя и корени. Тези масла действат или чрез вдишване, или локално приложение при различни проблеми с кожата и косата.

Някои етерични масла обаче се оказаха по-полезни от други при справяне със стреса и безпокойството. Ароматът на тези масла стимулира обонятелните рецептори в носа ви, които след това изпращат съобщения до нервната ви система, за да успокоят стреса ви. Нека да разгледаме някои от най-добрите опции.

Най-добрите етерични масла за сън

Лавандулово масло

Едно от най-популярните етерични масла за тревожност, лавандуловото масло има сладък флорален аромат с дървесен или билков нюанс. Той не само помага при справяне с тревожността, но също така има седативен ефект, който помага при проблеми със съня. Споредизследване през 2012 г, етеричното масло от лавандула успокоява безпокойството, като въздейства върху лимбичната ви система, частта от мозъка, която контролира емоциите. Използвайте няколко капки лавандулово масло в топла вода за баня, смесено с носещо масло като масло от жожоба или бадемово масло, и почувствайте как стресът ви се стопява. Втриването на няколко капки върху възглавницата ви или нанасянето им директно върху краката, слепоочията и китките ви преди сън също ще свърши работа.

масло от жасмин

С прекрасен флорален аромат, маслото от жасмин често е съставка, използвана в парфюми и редица козметични продукти. За разлика от повечето други етерични масла за тревожност, маслото от жасмин успокоява нервната система, без да причинява сънливост. Всъщност може да има стимулиращ ефект върху някои хора. За да използвате това масло, вдишвайте го директно от контейнера или добавете няколко капки върху възглавницата си или в дифузер, за да изпълните стаята с неговия аромат.

Масло от сладък босилек

Етеричното масло от сладък босилек има свеж, билков аромат. В ароматерапията се смята, че това масло помага за успокояване на ума и облекчаване на стреса. Въпреки че това масло може да се използва и при храносмилателни разстройства, грижа за кожата и болка или възпаление, използването на това етерично масло при тревожност може да бъде чудесен начин за успокояване на нервната система. Налейте няколко капки в дифузер и дишайте бавно.

Масло от бергамот

Това масло идва от портокал бергамот, който е хибрид на лимон и горчив портокал. Често срещана съставка в парфюмите и билката, използвана в чая Earl Grey, бергамотът има доста цитрусов аромат. В а2015 проучванена жени в чакалнята на център за лечение на психично здраве беше установено, че 15 минути излагане на етерично масло от бергамот води до повишаване на положителните чувства. Можете просто да добавите 2-3 капки масло от бергамот върху салфетка или носна кърпа и да продължите да го вдишвате от време на време.

Масло от лайка

Използването на това етерично масло за тревожност е практика, която съществува от много години. Маслото от лайка се извлича от подобните на маргаритка цветове на растението лайка. Известен със своите релаксиращи и успокояващи свойства, той е често срещана съставка в билкови чайове, които имат за цел да насърчат спокоен сън. Можете или да разредите масло от лайка и да го масажирате върху кожата си, или да добавите няколко капки от него към топла вана.

Розово масло

Извлечено от розови листенца, розовото масло също има сладък аромат на цветя.В проучване от 2011 г, беше установено, че масажирането на корема с етерично масло от роза води до по-ниски нива на менструална болка и има успокояващи свойства при тревожност. Можете да накиснете краката си във вана с топла вода с няколко капки от това масло.

иланг иланг

Това масло идва от жълтите цветя на тропическото дърво Cananga и има отчетлив сладък плодов и флорален аромат. Практиката за използване на това етерично масло при тревожност съществува от дълго време, благодарение на неговите успокояващи свойства. Иланг-иланг може да повдигне настроението и да отпусне нервната система, като същевременно понижава кръвното налягане. Можете да нанесете разреден иланг иланг върху кожата си, да го добавите към стаен дифузер или да го вдишате директно.

Масло от валериана

Тази билка също съществува от древни времена. Маслото от валериана се извлича от корените на растението и има смел дървесен и землист аромат. Това масло съдържа съставки, които насърчават съня и успокояват нервите. Освен това може да има лек седативен ефект върху тялото, поради което често се използва като средство за сън. За да включите това етерично масло за тревожност, добавете няколко капки към ароматерапевтичен дифузер и вдишвайте.