Докато опция Б в крайна сметка се превърна в моята реалност, аз също научих, че етеричните масла действат, когато се използват правилно. (И определено не използвах масло от чаено дърво за грижа за кожата правилно.) Освен това, въпреки че всяко етерично масло се таксува като предлагащо доста потенциални ползи, някои сортове имат силни страни, подкрепени от някои научни изследвания. Така че, за да използвате вашите масла по най-добрия начин, струва си да сте наясно кои са изследвани за конкретни цели, как действат и по какви начини са най-ефективни.
За ваш късмет цялата тази работа вече е свършена. По-долу вижте интензивен курс за това как работят маслата.
Етерични масла: Общо освежаващо средство
„Етеричните масла са ароматни течни вещества, които се извличат от различни видове растителни материали чрез процеса на парна дестилация“, казва Ейми Галпер, ароматерапевт. „Това означава, че е необходим много растителен материал, за да се получи малко количество етерични масла, така че етеричните масла са силно концентрирани и мощни. Те са съставени от стотици различни ароматни молекули и когато ги вдишваме и помирисваме, те могат да окажат дълбоко влияние върху нашите емоции, психология и физическо благополучие.
Това, приятели, е ароматерапията и Галпър казва, че най-добрият начин да извлечете ароматните ползи от етеричните масла е да ги помиришете чрез нанасяне върху кожата (перкутанна абсорбция) или дифузия. „И двете приложения позволяват на малките молекули, които съставят етеричните масла, да въздействат на тялото и ума.“
И въпреки че този процес и терапия са естествени, експертите предупреждават да бъдете внимателни, тъй като „естествено“ не винаги е синоним на „безопасно“. „Разклоненията на перкутанната абсорбция са дълбоки в ароматерапията, тъй като десетки етерични масла съдържат терапевтични и облекчаващи симптомите свойства“, казва хиропракторът Ерик Зиелински, DC, автор наЛечебните сили на етеричните маслаи диетата с етерични масла.„Множество клинични изпитвания потвърждават тяхната ефикасност при намаляване на възпалението и облекчаване на болката, но безопасността трябва да се вземе сериозно. Прилагайте етерични масла локално само ако са правилно разредени с носещо масло. (Маслата-носители включват зехтин, кокосово масло, масло от авокадо, слънчогледово масло, сусамово масло и бадемово масло.)
И когато става въпрос за поглъщане на вашите етерични масла,като например добавите няколко капки към вашата газирана вода? Може би направете пауза. Освен че потенциално влошават храносмилателния ви тракт, някои сортове могат да бъдат доста токсични. Добавете чаено дърво, евкалипт, зимна зеленина, канела, мащерка и риган към вашия списък „без поглъщане“.
така чеdoработа с етерично масло? На кои мога да се доверя и за какви цели?
Научните изследвания относно ефикасността на етеричните масла са ограничени, но със сигурност си заслужава да бъдат отбелязани. Ето няколко забележителни предимства на маслата за всички звезди, благодарение на изследването на Галпер в Нюйоркския институт по ароматерапия.
Масло от мента
Има малко неща ментово маслоне могаправете (като карате колело или се кандидатирате за президент). Там, където ментовото масло блести обаче, е всяка сфера, свързана с управлението на болката. Изследванията сочат, че маслото от мента е полезно за лечение на главоболие от тип напрежение, което има смисъл, тъй като ментолът, ключов компонент в маслото от мента, е известно, че облекчава мигрена.
Освен това маслото от мента може да бъде полезен балсам за лечение на зъбобол. За това приложение Галпер съветва да го размахвате наоколо като вода за уста. Антибактериалните и антимикробните аспекти могат да помогнат за излекуване на всякакви потенциални инфекции, а охлаждащият ефект може да помогне да обезболите всичко, което ви мъчи.
Лавандулово масло
„Лавандулата е най-известна като противовъзпалително средство и за заздравяване на рани и успокояване на централната нервна система“, казва Галпър.
В личен план лавандуловото масло е чудесно средство за премахване на стреса, успокояване и подготовка за легло, без да ви насилва да спите. И не е нужно да вярвате на думата ми и само на моята дума: едно скорошно проучване, анализиращо ефектите от ароматерапията върху хора с тревожни разстройствазаключава, че лавандулата има краткотраен „успокояващ ефект, без да предизвиква седация“. Друго малко проучване на 158 жени след раждане показва, че вдишването на лавандулово масло подобрява качеството на съня им, включително латентност и продължителност.
Като такова, лавандуловото масло е най-добре да се сервира чрез дифузер, когато имате леки проблеми с релаксирането или заспиването.
Масло от чаено дърво
Маслото от чаено дърво е дерматологичен дар, въпреки проблемите ми с пъпките. Известен е с противогъбични и антимикробни качества,което го прави средство за много кожни проблеми. Може също така да бъде умело при лечение на ухапвания от насекоми, като се има предвид, че изследванията показват, че има потенциални антихистаминови свойства.
За да третирате петна обаче, бъдете внимателни. Ако имате нечувствителна или мазна кожа, можете напълно да поставите петно от масло от чаено дърво директно върху грешна пъпка, казва Галпер. Но, добавя тя, ако имате супер чувствителна кожа, най-добре е да се смесва с масла от палмароза и здравец. И както винаги, когато имате някакви съмнения, консултирайте се с вашия дерматолог.
Евкалиптово масло
Евкалиптовото масло, ключова съставка на Vicks Vaporub, е това, което ще искате да използвате през студения сезон. Едно проучване от 2013 г. показва, че вдишването на евкалиптово масло е ефективно за облекчаване на заболявания на дихателната система като бронхит, с потенциал за риносинузит, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма. Това е така, защото има имуностимулиращо действие, противовъзпалителни, антиоксидантни, аналгетични и спазмолитични свойства.
„Евкалиптът е най-известен като муколитичен агент – който изчиства и разрежда слузта – и като отхрачващо средство – което ни помага да изкашляме слузта навън – и като цялостно антимикробно средство“, казва Галпър.
Разбира се, вдишвайте евкалиптово масло, ако започнете да усещате гъделичкане в гърлото си, но се насочете към лекаря, ако започнете да го драскате, за да го понесете.
Мислете за ароматерапията като средство за укрепване на вашето здраве
И така, отново, действат ли етеричните масла? Когато не се използват безразсъдно и със знание за техните ограничения? Абсолютно. Галпър бързо отбелязва, че ароматерапията не е ясен „лек“ за това, което ви боли, въпреки че някои от молекулите са антисептични, противовъзпалителни, стягащи, аналгетични и успокояващи. Маслата имат лечебни свойства, разбира се! Но ако етеричните масла ще работят, първо трябва да си направите домашното, за да намерите правилното масло, което да успокоява, помага, облекчава и успокоява.
„Най-мощният аспект на етеричните масла е да поддържат вродената способност на тялото да се самолекува“, казва Галпър. „Става въпрос за подпомагане на балансирането на тялото и ума и поддържане на нашето здраве. Всички знаем, че стресът от ежедневието може да повлияе на благосъстоянието ни и използването на етерични масла може да ни помогне да управляваме начина, по който реагираме и да реагираме, така че да не се разболеем.”
Така че, мислете за ароматерапията като по-малко като лек, а повече като... добре, терапия. При това е силно персонализиран и може би работи най-добре след консултация с професионалист. Това каза, със сигурност си струва да се полъха.
Време на публикуване: 11 януари 2023 г