Въпреки че вариант Б в крайна сметка се превърна в моята реалност, научих също, че етеричните масла работят, когато се използват правилно. (И определено не използвах масло от чаено дърво за грижа за кожата правилно.) Освен това, въпреки че всяко етерично масло се рекламира като предлагащо доста голям набор от потенциални ползи, някои разновидности имат силни страни, подкрепени от някои научни изследвания. Така че, за да използвате максимално маслата си, си струва да сте наясно кои са изследвани за специфични цели, как действат и по какви начини са най-ефективни.
За ваш късмет, цялата тази подготовка вече е свършена. По-долу вижте бърз курс за това как работят маслата.
Етерични масла: Общо освежаване
„Етеричните масла са ароматни течни вещества, които се извличат от различни видове растителни материали чрез процеса на парна дестилация“, казва Ейми Галпър, ароматерапевт.„Това означава, че е необходим много растителен материал, за да се получи малко количество етерични масла, така че етеричните масла са силно концентрирани и мощни. Те са съставени от стотици различни ароматни молекули и когато ги вдишваме и усещаме миризмата им, те могат да окажат дълбоко влияние върху нашите емоции, психология и физическо благополучие.“
Това, приятели, е ароматерапия, а Галпър казва, че най-добрият начин да се възползвате от ароматните ползи от етеричните масла е да ги помиришете чрез прилагане върху кожата (перкутанна абсорбция) или дифузия. „И двете приложения позволяват на малките молекули, които съставят етеричните масла, да повлияят на тялото и ума.“
И макар този процес и терапия да са естествени, експертите предупреждават да се внимава, тъй като „естествено“ не винаги е синоним на „безопасно“. „Последиците от перкутанната абсорбция са дълбоки в ароматерапията, тъй като десетки етерични масла съдържат терапевтични и симптоматично облекчаващи свойства“, казва хиропрактикът Ерик Зиелински, окръг Колумбия, автор наЛечебните сили на етеричните маслаи диетата с етерични масла.„Многобройни клинични изпитвания потвърждават тяхната ефикасност за намаляване на възпалението и облекчаване на болката, но безопасността трябва да се приема сериозно. Прилагайте етерични масла локално само ако са правилно разредени с базово масло.“ (Базовите масла включват зехтин, кокосово масло, масло от авокадо, слънчогледово масло, сусамово масло и бадемово масло.)
А що се отнася до приема на етерични масла,например, като добавите няколко капки към газираната си вода? Може би е добре да си направите пауза. Освен че потенциално дразнят храносмилателния ви тракт, някои сортове могат да бъдат доста токсични. Добавете чаено дърво, евкалипт, зимзелен, канела, мащерка и риган към списъка си с продукти, които „не се поглъщат“.
И така,doДействат ли етеричните масла? На кои мога да се доверя и за какви цели?
Научните изследвания относно ефикасността на етеричните масла са ограничени, но със сигурност си заслужава да се отбележат. Ето няколко забележителни ползи от звездните масла, предоставени от изследванията на Галпър в Нюйоркския институт по ароматерапия.
Масло от мента
Има няколко неща, които маслото от ментане могаправете (като каране на колело или кандидатиране за президент). Маслото от мента обаче блести във всяка сфера, свързана с управлението на болката. Изследванията сочат, че маслото от мента е полезно за лечение на главоболие от тип напрежение., което е логично, тъй като ментолът, ключов компонент в маслото от мента, е известен с облекчаването на мигрена.
Освен това, маслото от мента може да бъде полезен балсам за лечение на зъбобол.За това приложение Галпър съветва да го разпръсквате, подобно на вода за уста. Антибактериалните и антимикробните му аспекти могат да помогнат за лечението на потенциални инфекции, а охлаждащият ефект може да помогне за изтръпване на каквото и да ви тревожи.
Лавандулово масло
„Лавандулата е най-известна като противовъзпалително средство, както и за заздравяване на рани и успокояване на централната нервна система“, казва Галпър.
На лично ниво, лавандуловото масло е чудесно средство за облекчаване на стреса, успокояване и подготовка за лягане, без да ви насилва да спите. И не е нужно да приемате само моите думи: Едно скорошно проучване анализира ефектите на ароматерапията върху хора с тревожни разстройства.заключи, че лавандулата има краткосрочен „успокояващ ефект, без да предизвиква седация“. Друго малко проучване на 158 жени след раждане показа, че вдишването на лавандулово масло подобрява качеството на съня им., включително латентност и продължителност.
Поради това, лавандуловото масло е най-добре да се сервира чрез дифузер, когато имате леки проблеми с отпускането или дрямката.
Масло от чаено дърво
Въпреки проблемите ми с пъпките, маслото от чаено дърво е истинска дерматологична находка. Известно е със своите противогъбични и антимикробни качества.което го прави предпочитано средство за много кожни проблеми. Може да бъде и умело средство за лечение на ухапвания от насекоми, като се има предвид, че изследванията показват, че има потенциални антихистаминови свойства..
За лечение на несъвършенства обаче бъдете внимателни. Ако имате нечувствителна или мазна кожа, можете спокойно да сложите малко масло от чаено дърво директно върху пъпка, казва Галпър. Но, добавя тя, ако имате супер чувствителна кожа, най-добре е да го смесите с масла от палмароза и здравец. И както винаги, когато имате някакви съмнения, консултирайте се с вашия дерматолог.
Евкалиптово масло
Евкалиптовото масло, ключова съставка на Vicks Vaporub, е нещо, което ще искате да използвате през студения сезон. Едно проучване от 2013 г. показа, че инхалацията с евкалиптово масло е ефективна за облекчаване на заболявания на дихателната система като бронхит., с потенциал за риносинуит, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма. Това е така, защото има имуностимулиращи свойства, противовъзпалителни, антиоксидантни, аналгетични и спазмолитични свойства.
„Евкалиптът е най-известен като муколитично средство – което изчиства и разрежда слузта – и като отхрачващо средство – което ни помага да изкашляме слузта – и като универсално антимикробно средство“, казва Галпър.
Така че, разбира се, вдишвайте евкалиптово масло, ако започнете да усещате гъделичкане в гърлото си, но се обърнете към лекар, ако започне да ви дразни твърде много, за да го понесете.
Мислете за ароматерапията като за средство за подобряване на вашето благосъстояние
И така, отново, работят ли етеричните масла? Когато не се използват безразсъдно и със знание за техните ограничения? Абсолютно. Галпър бързо посочва, че ароматерапията не е еднозначно „лек“ за каквото и да ви боли, въпреки че някои от молекулите са антисептични, противовъзпалителни, стягащи, аналгетични и седативни. Разбира се, маслата имат лечебни свойства! Но ако искате етеричните масла да работят, първо трябва да си направите домашното, за да намерите правилното масло, което да успокоява, помага, облекчава и отпуска.
„Най-мощният аспект на етеричните масла е да подкрепят вродената способност на тялото да се самолекува“, казва Галпър. „Става въпрос за подпомагане на балансирането на тялото и ума и за подкрепа на нашето благополучие. Всички знаем, че стресът от ежедневието може да повлияе на нашето благополучие, а използването на етерични масла може да ни помогне да управляваме начина, по който реагираме, за да не се разболяваме.“
Така че, мислете за ароматерапията не толкова като за лечение, колкото като за... ами, терапия. Тя е силно персонализирана и може би работи най-добре след консултация с професионалист. Въпреки това, със сигурност си струва да се подуши.
Време на публикуване: 11 януари 2023 г.