Цитрусовите етерични масла са суперзвезди за подобряване на настроението – ето как да ги използвате

Цитрусови аромати - портокал, лимон, лайм, грейпфрут и други– са суперзвезди, когато става въпрос за повишаване на настроението ви. Което, TBH, вероятно обяснява защо изведнъж се чувствам странно щастлив, когато почиствам с дезинфектанти, напоени с есенциаково масло, въпреки че аз… разбирате ли, чистя. И има просто обяснение защо се случва тази магия.

„Типичната свежа и ободряваща миризма на цитрусите идва от техния основен химичен компонент, d-лимонен“, казва сертифицираният ароматерапевт Каролайн Шрьодер. „Извлечени от пресни плодови кори и обикновено пресовани, цитрусовите етерични масла съдържат до 97 процента d-лимонен и проучванията показват, че този компонент поддържа частта от нервната система, която е отговорна за релаксацията. С други думи, може да намали стреса.

Има шепа различни видове цитрусови етерични маслаи всеки от тях е „освежаващ, носи енергия и има ободряващ, пречистващ ефект“, казва Шрьодер. Но различните видове могат да ви накарат да почувствате различни неща. „Лимонът е готин и радостен, докато портокалът е топъл и глези. А грейпфрутът повишава енергията по съвсем различен начин“, добавя тя. Скорошно проучване от университета в Съсексдори открих, че ароматът на лимон може да помогне за повишаване на самочувствието и имиджа на тялото ви.

Ако искате да се възползвате от цитрусовите аромати за повишаване на настроението, има шепа начини, според Шрьодер, винаги правете този трик. „Правя собствени почистващи продукти и препарати с етерично масло от лимон. Тогава като дифузерна смес, особено през нощта, обичам да добавям портокал“, обяснява тя. „Грейпфрутът, от друга страна, е чудесен за разпръскване през деня. А Бергамота ми е фаворит в инхалаторите. Можете също така да смесвате цитруси с етерични масла от листа и/или цветя, за да създадете още по-мощни смеси. Портокалът и лавандулата създават красива успокояваща синергия, например.

Е, изглежда, че може да се наложи да отложа любовната си връзка с евкалипта. Тези цитрусови аромати викат името ми.

За здравословен дом от следващо ниво, опитайте тези съвети за нетоксичен начин на живот от експерта Sophia Ruan Gushée:

За още по-добро настроение гледайте тези предавания на Neetflix, включващи усмивки. И не се страхувайте да си поплачете добре на тъжна музика, когато имате нужда от нея. Това също може да подобри настроението ви.