в по-голямата си част,етеричните масла трябва да се използват с дифузераs те могат да бъдат невероятно груби за кожата ви. Можете да смесите етерични масла с носещо масло, като кокосово масло, за да го втриете в кожата си. Ако възнамерявате да направите това, уверете се, че разбирате как да го направите и първо го тествайте върху малко парче кожа, за да сте сигурни, че няма да имате реакция.
Ароматерапията е вековен начин за лечение на ума и тялото ви с естествени миризми. СпоредМедицина на Джон Хопкинс, когато вдишвате тези масла на растителна основа, сигналите се изпращат до мозъка ви и удрят амигдалата, за да повлияят на емоциите ви. Ето защо хората често се обръщат към етеричните масла за лечение на психичното здраве, като лечение на тревожност и стрес. Има обаче ограничени изследвания върху ароматерапията и тревожността, тъй като употребата му в съвременната медицина е съвсем нова.
Изследванията на етеричните масла свързват много от тях с релаксация ипо-добър сън.Това са нашите най-добри етерични масла за облекчаване на тревожността.
Лавандула
Лавандулата е едно от най-популярните етерични масла за релаксация. Проучваниявърху лавандула показват, че вдишването на аромата й намалява нивата на тревожност и насърчава съня. По-нататъкизследвания предполага, че лавандулата взаимодейства с вашата лимбична система, която контролира чувствата ви и насърчава по-спокоен ум. Опитайте да използвате няколко капки от това масло във вана преди лягане. Смесете го с носещо масло като кокосово масло и го поставете във водата за баня. Можете също така да поставите това в дифузер в спалнята си, преди да заспите, за да го вдишвате през нощта.
Сандалово дърво
Сандаловото дърво обикновено е пчелнопизучаваниwс други етерични масла като лавандула и портокал, което води до намалени нива на тревожност. С това масло опитайте да го комбинирате с вашето етерично масло от лавандула в дифузер за максимален ефект върху релаксацията и хигиената на съня. Освен това двете миришат чудесно заедно и ви карат да се чувствате сякаш спите сред природата.
тамян
Човешките изследвания върху тамяна и тревожността са ограничени. Въпреки това, резултатите от онепроучванеимплy че тамянът може да намали нивата на тревожност при бременни жени. Това е етерично масло, което можете да смесите с носещо масло и да нанесете върху краката си, преди да обуете чорапи преди лягане, или можете да го разпръснете.
Лимон
Проведено малко проучване установи вдишване на аромати на етерично масло от лимоннамалена тревожност при пациентитеслед ортопедична операция. Етеричното масло от лимон е свързано с подобрена когнитивна функция и намалено сутрешно гадене при бременни жени. Подобрението и в двете неща може да доведе до по-малко стрес и безпокойство, което прави лимоновото масло приличен избор за етерични масла за тревожност. Добре е да го вдишвате, когато се чувствате гадени или тревожни, като го поставите върху памучен тампон и внимателно го вдишвате.
Градински чай
Проучванепредполага, че етеричното масло от градински чай може да намали нивата на кортизола и нивата на стрес. Можете да използвате градински чай, ако е необходимо, като го разпръснете по време на стресови моменти или внимателно вдишвате аромата, когато сте тревожни.
лайка
Често ще намерите лайка като съставка в чайове за релаксация. Апроучваневърху лайка установи, че намалява генерализираното тревожно разстройство. Изследванията върху него като етерично масло обаче са ограничени. Антиоксидантният чай се използва най-често за подпомагане на съня, поради което е в чайовете за релаксация. Етеричното масло е доста силно, така че ще трябва да разпръснете само малко количество, за да вдишате.
Роза
Розовото етерично масло е билоизучаваникато инструмент за масаж и е билдоказаноза намаляване на тревожността и болката, по-специално болката, свързана с менструалния цикъл и бременността. С това етерично масло опитайте да го смесите с носещо масло или любимия си лосион, масажирайте го в долната част на краката си и след това обуйте чифт чорапи. Този метод е проучен и може да помогне за намаляване на безпокойството, като позволи на маслото да попие в кожата ви.
Иланг-иланг
Иланг-илангът е доказано ефективен за различни неща.Проучванияпоказват, че етеричното масло от иланг-иланг може да намали чувството на тревожност и също така да действа като успокоително. Иланг-иланг също съдържалиналол, който има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на възпалението. Това етерично масло действа добре при вдишване, така че го сложете в дифузьори около дома си за успокояваща атмосфера.
здравец
Етеричното масло от здравец е билоизучаванипри бременни жени и е доказано полезно за намаляване на стреса и безпокойството им по време на раждане. Смята се, че има успокояващи сили, които също могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Това масло работи добре при целенасочена употреба, така че го подушете директно от бутилката, поставете няколко капки върху памучен тампон и внимателно го вдишайте, когато се чувствате стресирани.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Телефон: 0086-796-2193878
Мобилен: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Време на публикуване: 18 март 2023 г