В практиката на етеричните масла, лавандулата е многофункционално масло. Твърди се, че има противовъзпалителни, противогъбични, антидепресантни, антисептични, антибактериални и антимикробни свойства, както и спазмолитични, аналгетични, детоксикиращи, хипотензивни и...

Ползи за здравето

Етеричното масло от лавандула и неговите свойства са широко изследвани. Ето един поглед към изследването.

Тревожност

Въпреки че в момента липсват мащабни клинични изпитвания, които да изследват ефектите на лавандулата върху хора с тревожност, редица проучвания показват, че маслото може да предложи някои ползи против тревожност.

Няколко проучвания са тествали ефектите на лавандулата за намаляване на тревожността при специфични популации. Например, проучване, публикувано във Physiology & Behavior през 2005 г., се фокусира върху 200 души, чакащи зъболечение, и установява, че вдишването на аромата на лавандула едновременно намалява тревожността и подобрява настроението.

Освен това, пилотно проучване, публикувано в „Допълнителни терапии в клиничната практика“ през 2012 г., показва, че ароматерапията на базата на етерично масло от лавандула може да помогне за успокояване на тревожността при жени с висок риск след раждане. В експеримент, включващ 28 жени, родили през предходните 18 месеца, изследователите установили, че четири седмици сесии с ароматерапия два пъти седмично с продължителност 15 минути са помогнали за облекчаване на депресията, освен че са намалили нивата на тревожност.

Има и някои доказателства, че приемът на лавандулово масло може да помогне за облекчаване на тревожността. В доклад, публикуван във Phytomedicine през 2012 г., например, учените анализират 15 публикувани по-рано клинични проучвания и заключават, че хранителните добавки, съдържащи лавандулово масло, могат да имат някои терапевтични ефекти върху пациенти, борещи се с тревожност и/или стрес.⁴

По-скорошен преглед на откритата литература показва ползи при участници с умерена до тежка тревожност.

Безсъние

Няколко проучвания показват, че етеричното масло от лавандула може да помогне за подобряване на съня и борба с безсънието.

Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Complementary and Alternative Medicine, установи, че комбинация от техники за хигиена на съня и терапия с етерично масло от лавандула помага на студентите да спят по-добре през нощта, отколкото само хигиената на съня. Проучването на 79 студенти със самоотчетени проблеми със съня също установи, че вдишването на лавандула преди лягане подобрява енергията и жизнеността през деня.⁵

Проучване от 2018 г., публикувано в Holistic Nursing Practice, потвърждава ефекта на лавандулата върху съня. В това проучване на 30 обитатели на дом за възрастни хора е установено, че ароматерапията с лавандула подобрява началото, качеството и продължителността на съня при възрастни хора.

Как да използвате

Лавандулата е едно от най-нежните масла, което го прави чудесен вариант за начинаещи, а освен това е и универсално.

Когато пазарувате качествен продукт, изберете такъв, който е сертифициран от USDA като органичен, без ГМО и синтетични аромати. Също така, изберете продукт в стъклена бутилка с ясен етикет, на който е обозначено, че е 100% чист. Това ще ви гарантира най-добри резултати.

Ето някои често срещани употреби, за да започнете:

Натурален парфюм

Искате ли да ухаете добре, без да използвате токсични парфюми? Лавандулата е чудесен аромат както за жени, така и за мъже.

Можете да опитате да добавите чисто масло директно върху кожата си или можете да разредите маслото във вода или с базово масло за по-фин аромат.

Ако искате да втриете маслото директно в кожата си, опитайте да добавите 2-3 капки в дланите си и след това да ги разтриете. След това го втрийте директно в кожата или косата си.

Можете също да опитате да добавите 2 капки в бутилка със спрей с около ½ чаша вода. Разклатете бутилката със спрей и след това напръскайте каквото искате.

Помислете за комбиниране на лавандулово масло с други релаксиращи масла, като етерично масло от кедрово дърво или етерично масло от тамян. Моят домашен лосион включва масла от лавандула, тамян и мента, които миришат страхотно заедно и помагат за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на кожата ви.

Друг чудесен начин да използвате лавандулово масло като естествен парфюм е да го добавите към шампоана си или да си създадете свой собствен, както направих аз с този домашен шампоан с кокос и лавандула.

Нетоксичен освежител за въздух

По същия начин, по който използвате лавандулово масло като парфюм, можете да го използвате в дома си като естествен, безтоксичн освежител за въздух. Или го напръскайте из дома си, или опитайте да го разпръснете с дифузер.

За да създадете релаксираща атмосфера в спалнята си, преди да заспите, опитайте да напръскате смес от лавандула и вода директно върху чаршафите или възглавницата си.

Можете да опитате същия метод и в банята си, както и върху хавлиите си за баня. Преди да вземете релаксираща вана или душ, напръскайте хавлията си с лавандула, така че успокояващият ѝ аромат да ви очаква, когато излезете от душа.

Заключение

• Лавандулата (Lavandula angustifolia) е едно от най-известните растения, използвани за терапевтични цели. Продукти, съдържащи лавандулови съставки, често се използват заради успокояващия им ефект, но има още какво да научите за това забележително растение. То може да помогне за облекчаване на болка, главоболие и съня.
• Дори и да сте начинаещи в света на етеричните масла, започването с лавандула е чудесна идея. Тя може да се използва ароматно, локално и вътрешно, стига да имате много висококачествен продукт.
• Лавандулата е отлична съставка и в „Направи си сам“ рецепти, като например спрейове за стая, соли за вана, серуми за лице и други.